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小绝招教你远离“办公室综合症”

 长期端坐办公桌前的你是否经常觉得肩颈酸痛、胸闷耳鸣、莫名其妙地烦恼、浑身不舒服、做事打不起精神来,脑子嗡嗡作响、思维迟钝等?你是否发现自己视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热和畏光等。这些都是因为长期端坐,面对着闪烁的电脑屏幕所导致的毛病。如何减少或避免这些情况的发生呢?以下我给大家推荐几个有针对性的方法。

 第一、要尽量防止“坐以待毙”。 最好每工作1-2个小时,就起来运动一下,即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等。对于疼痛比较严重的部位,可以回家做做热敷和按摩,这样能有效地缓解肌肉紧张,避免症状的加重。此外,节假日千万不要“蜗居”,尽量动起来,哪怕是逛街,也比坐着强。 

 第二、电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。使用鼠标时应保持正确的姿势:手臂尽量不要悬空,上臂和前臂的夹角呈90度左右,手腕保持自然直势,不要弯曲;靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。

 第三、中医讲究“肝开窍于目”,对于眼睛干涩的朋友,可以多泡点菊花茶、枸杞茶以及大枣水喝,用以“清肝明目,养血柔肝”。除此之外,建议各位同事对于工作压力要尽量用适当的方式释放掉,避免“肝郁气滞”,这不仅对于身体有好处,还能很好地提高工作效率。   

 
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小绝招教你远离“办公室综合症”

九芝堂 2010-7-27 19:37:30

 长期端坐办公桌前的你是否经常觉得肩颈酸痛、胸闷耳鸣、莫名其妙地烦恼、浑身不舒服、做事打不起精神来,脑子嗡嗡作响、思维迟钝等?你是否发现自己视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热和畏光等。这些都是因为长期端坐,面对着闪烁的电脑屏幕所导致的毛病。如何减少或避免这些情况的发生呢?以下我给大家推荐几个有针对性的方法。

 第一、要尽量防止“坐以待毙”。 最好每工作1-2个小时,就起来运动一下,即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等。对于疼痛比较严重的部位,可以回家做做热敷和按摩,这样能有效地缓解肌肉紧张,避免症状的加重。此外,节假日千万不要“蜗居”,尽量动起来,哪怕是逛街,也比坐着强。 

 第二、电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。使用鼠标时应保持正确的姿势:手臂尽量不要悬空,上臂和前臂的夹角呈90度左右,手腕保持自然直势,不要弯曲;靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。

 第三、中医讲究“肝开窍于目”,对于眼睛干涩的朋友,可以多泡点菊花茶、枸杞茶以及大枣水喝,用以“清肝明目,养血柔肝”。除此之外,建议各位同事对于工作压力要尽量用适当的方式释放掉,避免“肝郁气滞”,这不仅对于身体有好处,还能很好地提高工作效率。   

 
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